Koraci za oporavak kože nakon sunčanja
Sunčanje je divan način za opuštanje i dobivanje malo boje. Pretjerano izlaganje suncu, međutim, može oštetiti kožu, pa je uz pravilnu zaštitu tijekom sunčanja i njegu kože nakon njega moguće uživati u odmoru bez da koža pritom pati.
U ovom članku prelazimo korake za oporavak kože nakon sunčanja, što izbjegavati i što koristiti od proizvoda.
Koraci za oporavak kože nakon sunčanja
4. Dajte koži vremena da se oporavi
Što izbjegavati nakon sunčanja?
Proizvodi za oporavak kože nakon sunca
Šta raditi kad izgorite na suncu?
Kako spriječiti ljuštenje kože nakon sunčanja?
Za koliko prolazi crvenilo od sunca?
1. Hlađenje i regeneracija
Nakon sunčanja koža treba trenutno olakšanje npr. hladan tuš ili kupka a pritom izbjegavati toplu vodu jer može isušiti kožu. Cilj ovog koraka je sniziti tjelesnu temperaturu, crvenilo i nelagodu.
Što slijedi dalje? Nanošenje bogatog, hidratantnog losiona ili posebnog after-sun proizvoda pomaže vratiti izgubljenu vlagu i spriječiti ljuštenje, najbolje s umirujućim sastojcima poput aloe vere, kamilice ili zelenog čaja, koji vraćaju hidrataciju u kožu.
Dermatolozi upozoravaju i na upotrebu kemijskih pilinga jer iako uklanjaju mrtve stanice, mogu biti agresivne za kožu nakon sunčanja, pa je najbolje sačekati da se koža smiri.
Gledano sa stajališta znanosti, ne moraju postojati vidljive opekotine koje upućuju da je koža dehidrirana. Naime, UV zračenje razgrađuje ceramide, masne kiseline i kolesterol koji drže vanjski sloj kožne barijere zajedno, što rezultira povećanim gubitkom vode kroz kožu i onim poznatim osjećajem zatezanja i suhoće.
1. Intenzivna hidratacija
Suha i dehidrirana koža zahtjeva slojevitu njegu s pravim sastojcima jer koža danima nakon sunčanja gubi vlagu brže nego inače, čak i kad crvenilo davno prođe. Što proizvod za intenzivnu hidrataciju treba sadržavati?
● humektante - spojevi koji privlače vodu iz dubljih slojeva kože, ali i okoliša ako je vlaga prisutna. Neki od najpoznatijih humektanta su glicerin, pantenol, aloe vera, sorbitol itd.
● okluzivi - nešto tu vodu treba zadržati, a okluzivi poput vazelina, lanolina i pčelinjeg voska (cera alba) to rade odlično.
● emolijenti - spojevi koji poboljšavaju teksturu kože čineći je mekanom, a neki od najpoznatijih koje možete prepoznati na deklaraciji su biljna ulja, skvalan i masne kiseline.
Ovakvu njegu nanosite svakodnevno ujutro i navečer, čak iako ste gotovi sa sunčanjem jer je koži potrebno duže vremena da se oporavi. U tom periodu izbjegavajte retinol, kiseline (AHA/BHA) i drugi aktivni tretmani koji dodatno opterećuju već oslabljenu barijeru.
2. Unutarnja hidratacija
Unutarnja hidratacija se odnosi na optimalan unos tečnosti u organizam, što će se odraziti i na zdravlje kože. Spomenuli smo da je nakon sunčanja gubitak vode povećan, stoga unos vode može značajno ubrzati oporavak kožne barijere.
Naprimjer kod opekotina, tijelo daje pravi upalni odgovor pa se voda povlači ka površini kože tj. oštećenom području. Takvo stanje može dovesti do sistemske dehidracije pa zato dermatolozi savjetuju povećan unos tečnosti.
Ovaj korak je tako lagan, a mnogo znači.
Jedan pregledni članak objavljen u Skin Research and Technology pokazao je da dodatni unos vode kroz ishranu može povećati hidrataciju površinskog sloja kože, a taj efekat je izraženiji kod osoba koje inače unose manje tekućine.
Ista ta studija navodi da je dodatni unos od jedne litre vode dnevno tijekom 42 dana smanjio kliničke znakove suhoće i hrapavosti kože.
Sljedeći put kada krenete na sunčanje obavezno ponesite flašicu vode, i uživajte!
Izvor: Pexels
1. Dajte koži vremena da se oporavi
Nemojte žuriti sa sljedećim sunčanjem, posebice ako primjetite na koži više crvenila i zatezanja.
Prema dermatologinji sa Skin Cancer Foundation, koža je nakon sunčanja osjetljivija na dodatno UV oštećenje, pa preporučuje nositi zaštitnu odjeću i izbjegavati sunce dok traje oporavak a uz redovnu njegu, blaga do umjerena opekotina obično zacijeli za otprilike sedam dana.
Ako ste na ljetovanju, i plan je da se sunčate svaki dan onda dermatolozi savjetuju postupno povećanje izloženosti. Preporučuje se ograničavanje nezaštićenog vremena na suncu na 10-15 minuta dnevno, uz postepeno povećavanje, umjesto istog intenziteta svaki dan.
Što izbjegavati nakon sunčanja?
Postoje neke navike koje se ne preporučuju ne raditi nakon sunčanja jer mogu doprinijeti oštećenju kože. Neke od njih su:
● tuširanje vrućom vodom i tople kupke - topla voda može dodatno isušiti kožu koja je već izgubila vlagu. Preporučuje se tuširanje hladnom i mlakom vodom.
● proizvodi s alkoholom ili mirisima - dermatologinja dr. Danica Kesić specifično savjetuje izbjegavanje ovih sastojaka jer mogu nadražiti kožu, a umjesto toga, preporučuje umirujuće losione s zobenim pahuljicama ili pantenolom.
● guljenje ljuskica koje se prirodno odvajaju - radi se o prirodnom procesu kože kojim odbacuje mrtve stanice, i treba pustiti da koža odradi svoje. Dodatno, prijevremeno guljenje povećava šansu od infekcija.
● grubo trljanje nakon tuširanja - kožna barijera je dovoljno narušena, i grubo trljanje je posljednje što joj treba. Primjenite lagano tapkanje te izbjegavajte bilo koju vrstu pilinga.
Proizvodi za oporavak kože nakon sunca[1]
Proizvodi za oporavak kože nakon sunca treba da štite i njeguju kožu. Mi smo formulirali više proizvoda na prirodnoj baz za zaštitu od sunca, a izdvajamo:
Direktno za "poslije sunca" njegu:
● Uljni losion za sunčanje (standardna ili shimer verzija) sadrži ulje masline, mrkve, sezama, kakao maslac i ulje maline s prirodno visokim SPF-om, intenzivno regenerira i dubinski hidratizira, a idealan je za njegu tijela prije, tokom i pogotovo nakon sunčanja.
● MOI krema za lice i vrat SPF 30 - zaokružuje kompletnu njegu kože lica, vrata i dekoltea; štiti od UV zračenja, regenerira, njeguje i hidratizira.
● Gotu mlijeko za tijelo - idealno se nanosi nakon tuširanja na još vlažnu kožu, dobro za hidrataciju nakon sunčanja.
● Skvalan - može se koristiti na kosi, vlasištu, licu, tijelu, području oko očiju, za usne, samostalno ili dodavanjem u drugi proizvod.
Za hiperpigmentaciju/oštećenja od sunca (nakon učestalog izlaganja):
● Beauty Drops serum - bori se protiv hiperpigmentacije, djeluje na postojeće mrlje i oštećenja uzrokovana UV zračenjem, sadrži pasji trn bogat vitaminom C, vitaminima B skupine, vitaminom E i antioksidansima. Napomena: štiti kožu od UV zraka i smanjuje osjetljivost na sunce, ali uz njega je obavezno koristiti zaštitni faktor.
NAJČEŠĆE POSTAVLJENA PITANJA
Šta raditi kad izgorite na suncu?
NIH (National Institute for Health) savjetuje konzervativni pristup gdje se targetiraju simptomi dok koža prolazi svoj prirodni proces. To prvenstveno podrazumijeva hlađenje i mazanje kože proizvodima s umirujućim sastojcima poput aloe vere, gela crvenih algi, pantenola itd.
Dalje nastaviti s hidratacijom, kako vanjskom (kreme i losioni) tako i unutarnjom (piti puno vode). Dodatno labava, prozračna odjeća štiti izgorjelo područje od daljnjeg trenja i sunca dok koža zacjeljuje.
Kako spriječiti ljuštenje kože nakon sunčanja?
Ljuštenje kože nakon sunčanja nastaje zbog oštećenja kože. Ponekad ga je nemoguće spriječiti jer oštećene stanice moraju da se prirodno odstrane kako bi koža zacijelila. No, ono što možete uraditi je spriječiti daljnje ljuštenje hlađenjem kože, hidratacijom i umirujućim losionima. Dermatolozi iz Skin Cancer Foundation savjetuju u tom slučaju izbjegavati sunce, posebice od 10-16h kako bi dali priliku koži da se lagano regenerira.
Za koliko prolazi crvenilo od sunca?
Akutna opekotina od sunca, obilježena crvenilom, oteklinom i ponekad plikovima, obično dostiže vrhunac 12 do 24 sata nakon izlaganja suncu, zatim postepeno jenjava, nakon čega slijedi hiperpigmentacija i ljuštenje kože.
Reference:
Guerra, K. C.; Crane, J. S. Sunburn. StatPearls - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534837/.
De Gruijl, F. R. UV adaptation: Pigmentation and protection against overexposure. Experimental Dermatology 2017, 26 (7), 557–562. https://doi.org/10.1111/exd.13332.
Kesić, D.; Kesić, D. Njega kože nakon sunčanja – SOS savjeti za crvenilo i iritaciju. Naturala.hr. https://www.naturala.hr/njega-koze-nakon-suncanja-sos-savjeti-za-crvenilo-i-iritaciju/.
Avise, J. C.; Ayala, F. J. Human skin pigmentation as an adaptation to UV radiation. In The Light of Evolution - NCBI Bookshelf. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK210015/.
Venosa, A. Why does my skin peel when I get sunburned, and what should I do about it?. The Skin Cancer Foundation. https://www.skincancer.org/blog/why-does-my-skin-peel-when-i-get-sunburned/.
