Koji SPF je najbolji? Vodič kroz zaštitu od sunca

Ljeto je u punom jeku, a s njim dolazi i pitanje koje si sigurno već postavili sebi barem jednom koji SPF je zapravo najbolji i kako ga pravilno odabrati? Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije koje navodi Hrvatski zavod za javno zdravstvo, čak 4 od 5 slučajeva raka kože mogu se spriječiti. Pravilna SPF zaštita jedan je od ključnih koraka u toj prevenciji, posebno tijekom intenzivnih ljetnih mjeseci.

U ovom vodiču pojašnjavamo što SPF zapravo znači, koji je nivo zaštite najbolji za vaše potrebe, i kako ga pravilno primijeniti kako bi zaštita bila stvarno djelotvorna.

Što znači SPF?

SPF (Sun Protection Factor) definira se kao faktor zaštite od sunce, a još detaljnije označava brojčanu vrijednost koja pokazuje koliko duže koža izdrži izlaganje suncu prije nego što pocrveni (eritem) kada je zaštićena losionom, u poređenju sa koliko dugo izdrži bez ikakve zaštite.

Zbunjeni? A sada malo jednostavnije:

SPF broj na kremi za sunčanje govori koliko duže vas ta krema štiti od crvenila (opekotina) u usporedbi sa golom, nezaštićenom kožom.

Dakle, SPF nije postotak već na neki način omjer. Naprimjer ako nezaštićena koža pocrveni za 10 minuta na suncu, ta ista koža uz SPF 30 losion će pocrveniti tek nakon 300 minuta. Naravno, to je teorijski i veliku ulogu igraju i drugi faktori.

Zanimljivo je da je SPF prije nosio naziv Schulze metoda, po znanstveniku koji je smislio formulu za izračunavanje.

Od čega točno SPF štiti?

Odgovor na ovo pitanje zna i ptica na grani: od sunčevih zraka. No, kojih?

Za ljude su značajne UVA i UVB zrake jer mogu doprijeti do vas, i ostaviti posljedice.

●      UVB zrake dopiru do površinskih slojeva kože, štete DNA stanica a posljedice na koži prepoznajte po crvenilu i opekotinama.

●      UVA zrake prodiru u dublje slojeve kože, indirektno oštećujući stanice što ostavlja dugročne posljedice.

Korisno je znati da se SPF brojka odnosi isključivo na UVB zaštitu. Proizvod može imati visok SPF (npr. 50), a da pritom pruža slabu ili nikakvu zaštitu od UVA zraka. Što onda napraviti po pitanaju UVA zraka? Tražite oznaku "broad spectrum" (širokospektralna zaštita) jer to je jedini pokazatelj da proizvod štiti od obje vrste zračenja, ne samo od one koja izaziva vidljivu opekotinu.

Izvor: Magnific

Kako funkcionira SPF krema?

SPF krema i drugi proizvodi sadrže spojeve koji preveniraju UV zrake da oštete vašu kožu. Ovi spojevi se dijele na dvije kategorije:

●      fizički filteri koji sadrže minerale poput titanijum oksida ili cink oksida usitnjeni u male čestice. Djeluju tako što reflektiraju UV zrake. Zbog sastava, nazivaju ih mineralne kreme za sunčanje.

●      kemijski filteri formiraju tanki zaštitni sloj koji apsorbiraju UV zrake prije nego stignu do kože a potom ih otpuštaju u vidu toplote. Posebno sigurni za upotrebu su kemijski filteri novije generacije, nastali nakon 2000-tih. Ako vas zanima više o ovim filterima, poznatim i pod nazivom organski, pročitajte članak na tu temu.

Koja format SPF zaštite je najbolji?

Danas SPF zaštitu možete pronaći u različitim formatima kao losioni, sprejevi, puderi, "pekmezi", i naravno kreme. Što kaže struka?

Dermatologinja iz američkog MD Anderson centra za melanom kaže da su za nju najbolji losioni i kreme zbog mogućnosti ravnomjernog nanošenje. No, preporučuje probati različite proizvode dok ne pronađete onaj koji se pravilno nanosi i koji vam odgovara, jer je najbolja zaštita za sunčanje ona koju će osoba zaista redovno koristiti.

Izvor: Pexels

Koji SPF je najbolji za vas: SPF 15, 30, 50 ili 100?

Mnogi dermatolozi savjetuju SPF 30 i SPF 50 (ovisi o aktivnostima) kao zlatnu sredinu koja će djelovati. No, preći ćemo svaki od njih tako da znate o čemu je riječ:

SPF 15 - dermatolozi ga generalno smatraju apsolutnim minimumom, prikladnim samo za vrlo kratku izloženost suncu (npr. put do prodavnice). Blokira oko 93-94% UVB zraka, no za svakodnevnu ili produženu upotrebu, struka preporučuje ići iznad ovog nivoa.

SPF 30 - ovo je minimum koji se preporučuje za svakodnevnu zaštitu (odlazak na posao, šetnja)a blokira oko 97% UVB zraka što ga čini standardnim izborom.

SPF 50 - Skin Cancer Foundation preporučuje baš ovaj nivo (ili viši) za bilo kakvu dulju aktivnost na otvorenom plažu, sport, planinarenje. Razlika između SPF 30 i 50 na papiru izgleda malo (97% naspram 98%), ali to praktično znači da SPF 30 propušta 50% više UV zračenja nego SPF 50 što se akumulira tokom sati provedenih na suncu.

SPF 100 - postoje i ovako visoki SPF-ovi, ovdje mišljenja postaju zanimljivija. Jedan dermatolog kaže da "poslije SPF 45, stvari postaju besmislene", razlika u zaštiti od sunca je zanemarljiva. Drugi dermatolog  dodaje praktičan argument da pošto ljudi u prosjeku nanose samo 25-50% preporučene količine kreme, viši SPF djeluje kao svojevrsna "sigurnosna rezerva" za tu grešku u primjeni.

SAVJET: Ako planirate aktivnosti na plaži i otvorenom dulje vremena onda je najsigurnija opcija SPF 50, ili ako imate povijest melanoma u obitelji onda SPF 100. S druge strane za svakodnevnu kraću upotrebu SPF 30 će biti dovoljan. I još jedna stvar: nanositi svaka dva sata!

Zašto je pravilna primjena važnija od broja na etiketi

Sve ove brojke zvuče idealno no sada dolazimo do zanemarenog dijela cijele priče o SPF-u. Da bi se ostvarila zaštita koju brojke navode potrebno je pratiti određena pravila. Dermatolozi savjetuju sljedeće:

●      Za zaštitu lica treba najmanje jedna čajna žličica, što je otprilike količina koja pokrije dužinu kažiprsta i srednjeg prsta. HZJZ navodi da je za cijelo tijelo odrasle osobe potrebno je otprilike 36 ml, što odgovara otprilike 6 čajnih žličica.

●      Zaštitni proizvod treba nanijeti na suhu kožu barem 15 minuta prije izlaska na sunce.

●      Nanositi otprilike svaka dva sata a posebno nakon plivanja, brisanja ručnikom i prekomjernog znojenja.

NAJČEŠĆE POSTAVLJENA PITANJA

Da li SPF 50 duplo bolje štiti od SPF 30?

Ne, ne štiti duplo bolje. Ako se gleda stvarna razlika u postotcima, SPF 30 blokira oko 97% UVB zraka, dok SPF 50 blokira oko 98% UVB zraka. No, ako se gleda iz ugla koliko zračenja prođe, 3% naspram 2%, onda je to značajno. Ali u oba slučaja važno je pravilno nanositi kremu kako bi se postigla efektivna zaštita.

Koliko dugo traje zaštita SPF 30?

SPF 30 se aplicira svaka 2 sata  bez obzira na "teoretsko" trajanje koje broj sugerira, to je pravilo koje vrijedi za bilo koji SPF, i ranije ako plivate, znojite se ili brišete ručnikom.

Da li je SPF 15 dovoljan za svaki dan?

Ne, nije. SPF 15 je dovoljan za kratki period npr. kratki odlazak do dućana ali nikako za svakodnevnu upotrebu i dulje provođenje vremena vani.

Koliko često treba nanositi losion za sunčanje?

Američka akademija za dermatologiju (AAD) preporučuje nanošenje svaka dva sata, posebno nakon plivanja, brisanja ručnikom i prekomjernog znojenja.

Je li upotreba SPF-a sigurna?

Da jeste. Ako pogledate na nivou EU, svi UV filteri moraju biti prvo sigurnosno procijenji i odobreni prije nego se stave na tržište. Odobrenje UV filtera radi SCCS (Scientific Committee on Consumer Safety), nezavisno znanstveno tijelo Europske komisije koje procjenjuje sigurnost svakog filtera. Dodatno, Hrvatski zavod za javno zdravstvo redovno provodi nadzor tržišta sunčanih krema  provjerava mikrobiološku čistoću, pH vrijednost i sadržaj UV filtera, prema Preporuci Europske komisije 2006/647/EC.

U našoj ponudi možete pronaći MOI SPF 30 kremu za lice i vrat, SOLE Perfect Sun Protection Cream SPF50, Set SOLE & Uljni losion za sunčanje s MOI kremom gratis, te GOTU mlijeko za tijelo za njegu nakon sunčanja.

Reference:

Schalka, S.; Reis, V. M. S. D. Fator de proteção solar: significado e controvérsias. Anais Brasileiros De Dermatologia 2011, 86 (3), 507–515. https://doi.org/10.1590/s0365-05962011000300013.

Sredstva za zaštitu od sunca. Hrvatski Zavod Za Javno Zdravstvo. https://www.hzjz.hr/sluzba-zdravstvena-ekologija/sredstva-za-zastitu-od-sunca/.

Boyles, S. High-SPF sunscreens: Are they better?. WebMD. https://www.webmd.com/beauty/features/cm/high-spf-sunscreens-are-they-better.

Van Thomme and Kellie Bramlet Blackburn, G. How does sunscreen work? Understanding UV protection. UT MD Anderson. https://www.mdanderson.org/cancerwise/how-does-sunscreen-work.h00-159698334.html.